Propiedades de la avena

La avena es uno de los alimentos más populares del mundo, ya sea que se use para bebidas, desayunos u otro tipo de comidas, las grandes propiedades de la avena llenan al cuerpo de beneficios. Su ingesta proporciona al cuerpo 300 calorías por cada porción.

La avena siempre ha sido utilizada para bajar de peso, para tratar el colesterol alto y la presión arterial, es un buen tratamiento para regular el sistema digestivo y puede controlar el azúcar en la sangre mientras protege del cáncer.

Beneficios de la avena

Los beneficios de la avena son muchos, mira esta lista de beneficios que la avena le proporciona al cuerpo.

la dieta de la avena y sus beneficios

  • Brinda un aporte de energías al cuerpo, ideal para deportistas o personas con una ardua jornada laboral.
  • Estimula la salud nerviosa.
  • Es uno de los alimentos claves para las personas longevas debido a que posee fitonutrientes y múltiples ácidos grasos que combaten muchas enfermedades crónicas.
  • Puede reducir la fatiga y el cansancio.
  • Contiene betaglucanos, estos ayudan a aumentar la masa muscular del corazón, haciendo una reducción en los riesgos de enfermedades y ataques en este órgano vital, reduce el colesterol y los ácidos biliares, que son nocivos para la salud.
  • Posee grandes propiedades antifúngicas.
  • Tiende a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.
  • Es una gran fuente de proteínas, la avena contiene 6 de 8 aminoácidos que el cuerpo necesita, es comparada con el trigo, que se usa mucho pero solo tiene uno, este cereal es fundamental para la alimentación en el día a día.

proteinas en la avena

  • La avena también es rica en grasas insaturadas y ácido linoleico, esta grasa es necesaria y saludable para el cuerpo.
  • Es una fuente de carbohidratos, proporciona energía durante un largo periodo de tiempo.
  • Reduce la sensación de sueño en el día
  • Disminuye los niveles de azúcar en la sangre
  • Aumenta el apetito
  • Es una fuente de vitaminas y minerales, la avena es el cereal que tiene un mayor contenido de minerales y vitaminas, aporta vitamina E, B1, B2 y grandes minerales como el hierro, calcio, fosforo, magnesio, zinc en buenas proporcionas.
  • Es rica en fibras, le otorga al cuerpo la estimulación del funcionamiento intestinal y reduce el colesterol malo.

La avena puede ser muy buena y efectiva si se combina con otros alimentos en el desayuno, por ejemplo, el yogurt, la leche, rellenos, comidas en rebozados o hasta sopas.

Puede realizarse en crema cocida y combinarse con canela y hojas de limonero.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *